課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
112-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
郭育瑄 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
H5 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期四8,9(15:30~17:20) |
上課地點 |
新生籃球場 |
備註 |
初選不開放。2010數學系一合。 健康體適能 總人數上限:50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1. 介紹健康體適能概念及組成要素
2. 瞭解運動、體適能與健康間之相互關係
3. 瞭解如何藉由運動提升體適能與促進健康
4. 瞭解健康體適能的檢測方式和如何實施
5. 介紹急救認知和概念 |
課程目標 |
1. 認識和實施健康體適能
2. 認識自身體適能狀態
3. 認識改善健康體適能的運動方法
4. 培養運動習慣、提昇生活品質
5. 培養團隊精神、相互合作 |
課程要求 |
1. 請準時到上課場地集合。
2.上課時請穿著運動服裝及運動鞋,並自備原子筆、水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
3. 若上課當日身體狀況不佳者或運動中感到身體不適,請務必於隨時告知老師。
4. 若非課程須要,嚴禁使用手機。
5. 請假須附請假證明。
6. 無故缺席3次(曠課),本課程不予通過。每次缺席扣總成績10分,遲到扣總成績3分。穿著非運動服裝每一次扣總成績3分。
註 : 課程內容視學習進度彈性調整 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
出席率 |
30% |
上課出席情形 |
2. |
體育活動參與 |
20% |
校內外(際)體育活動參與度 |
3. |
上課參與度 |
10% |
課程活動參與度 |
4. |
體適能測驗 |
30% |
課程中完成的各項目測驗,包含健康體適能檢測、柔軟度評估、敏捷性和平衡能力評估 |
5. |
書面報告 |
10% |
運動賽事欣賞心得 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/7 |
課程內容、運動場館介紹 |
第2週 |
9/14 |
分組、柔軟度評估 |
第3週 |
9/21 |
AED&CPR急救訓練課程 |
第4週 |
9/28 |
[停課] 教師節 |
第5週 |
10/5 |
伸展運動 |
第6週 |
10/12 |
健康體適能檢測 : 仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠 |
第7週 |
10/19 |
運動賽事欣賞 |
第8週 |
10/26 |
心肺適能 : 定向運動 |
第9週 |
11/2 |
健康體適能檢測 : 心肺耐力 |
第10週 |
11/9 |
全校運動會練習 : 拔河、趣味競賽 |
第11週 |
11/16 |
敏捷性和平衡能力評估、接力練習 |
第12週 |
11/23 |
[調整上課] 參與11/24-25全校運動會 |
第13週 |
11/30 |
室內健身運動 (一) |
第14週 |
12/7 |
體操遊戲 (一) : 滾翻練習 |
第15週 |
12/14 |
室內健身運動 (二) |
第16週 |
12/21 |
體操遊戲 (二) : 手、眼、身體反應練習 |